Obesitas bukan lagi sekadar masalah kilogram berlebih.
Ini adalah tentang kondisi kesehatan internal tubuh yang terganggu, dan sindrom metabolik adalah salah satu yang paling meresahkan.
Tidak disangsikan lagi, obesitas memiliki korelasi yang kuat dengan resistensi insulin, sebuah kondisi di mana tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin yang dibutuhkan untuk mengatur gula darah.
Namun, ini hanya permulaan dari cerita yang lebih kompleks.
Obesitas adalah pangkal dari banyak perubahan metabolik, termasuk perubahan profil lipid dan tekanan darah. Apa yang kurang diketahui adalah bahwa lemak bukanlah sekadar sekumpulan sel-sel pasif yang menunggu untuk dibakar.
Mereka adalah organ endokrin aktif yang dapat mengeluarkan hormon dan zat kimia yang memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.
Semakin kita memahami jaringan lemak/ adiposa, semakin jelas kita melihat peran kritisnya dalam mengatur metabolisme energi, nafsu makan, dan bahkan tingkat peradangan / inflamasi dalam tubuh. Jika jumlahnya berlebih, lemak dapat memicu gangguan metabolik serius seperti resistensi insulin dan dislipidemia.
Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana lemak dapat memengaruhi tubuh secara begitu luas, jawabannya terletak pada adipokin dan sitokin, molekul yang dihasilkan oleh jaringan lemak.
Adiponektin, misalnya, bukanlah sekadar hormon biasa; ini adalah molekul yang dapat respon tubuh terhadap insulin dan keseimbangan gula darah.
Leptin, seorang pemain kunci lainnya, molekul ini berpengaruh terhadap nafsu makan dan bagaimana tubuh memproses energi.
Tetapi ceritanya tidak berhenti di sana. Sitokin seperti TNF-α dan IL-6 memiliki peran penting dalam mengatur peradangan dan memengaruhi metabolisme lipid dan glukosa serta sensitivitas insulin.
Ketika membahas mengenai obesitas, jangan hanya memikirkan mengenai tambahan beberapa kilogram didalam timbangan. Pikirkan tentang kompleksitas biokimia dalam tubuh Anda, di mana lemak tidak hanya menumpuk tetapi juga dapat berinteraksi dengan bagian lain dalam tubuh dan mempengaruhi kesehatan ini.
Berikut ini adalah pemaparan mengenai beberapa molekul yang dihasilkan oleh jaringan lemak / adiposa.
Adiponektin
Nama yang mungkin masih asing di telinga Anda, tetapi tidak lagi di dunia kesehatan yang berkembang pesat seperti saat ini. Molekul ini adalah sinyal pengatur di dalam tubuh kita yang memiliki peran penting dalam mengatur berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Dan jika Anda ingin memperbaiki bentuk tubuh, memahami peran adiponektin adalah kunci pertama yang harus Anda miliki.
Menurut penelitian oleh Yang et al. pada tahun 2001, kadar adiponektin dalam tubuh berhubungan langsung dengan indeks massa tubuh. Artinya, semakin tinggi kadar adiponektin, semakin rendah indeks massa tubuh Anda.
Itu berarti peningkatan berat badan dapat menurunkan kadar adiponektin, sementara penurunan berat badan dapat meningkatkannya. Jadi, jika Anda bertekad untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, Anda perlu memahami cara memanfaatkan adiponektin dalam upaya penurunan berat badan Anda.
Apa yang membuat adiponektin begitu berharga?
Salah satu fungsi utamanya adalah dalam menurunkan produksi glukosa di hepar, organ penting dalam metabolisme gula dalam tubuh. Tidak hanya itu, adiponektin juga memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan ambilan glukosa dan asam lemak oleh otot skelet. Jadi, dengan meningkatkan kadar adiponektin, Anda tidak hanya membantu tubuh Anda dalam mengatur gula darah, tetapi juga membantu dalam proses pembakaran lemak. Inilah mengapa adiponektin sering dianggap sebagai kunci untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan sehat.
Namun, manfaat adiponektin tidak berhenti di situ.
Penelitian juga menunjukkan bahwa adiponektin dapat menjadi perisai melawan peradangan dan dapat memperlambat progresifitas aterosklerosis, kondisi yang melibatkan penyumbatan arteri oleh plak lemak.
Jadi, dengan meningkatkan kadar adiponektin, Anda juga melindungi jantung Anda dari risiko penyakit jantung yang mematikan.
Tentu saja, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana cara meningkatkan kadar adiponektin Anda?
Aktivitas fisik dan pilihan makan yang baik adalah kunci jawabannya.
Namun, hingga saat ini peran dari kedua komponen tersebut dalam pengaturan kadar adiponektin belum sepenuhnya dipahami. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang berbeda, mungkin karena perbedaan dalam jenis aktivitas fisik yang dilakukan, durasi intervensi, dan karakteristik subjek yang diteliti.
Penelitian oleh Numao et al. pada tahun 2011 menyarankan bahwa latihan intensitas tinggi dapat menurunkan kadar adiponektin pada individu obesitas. Sebaliknya, penelitian lain oleh Saunders et al. pada tahun 2012 menemukan bahwa latihan dengan intensitas rendah hingga sedang justru dapat meningkatkan kadar adiponektin.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menemukan jenis dan tingkat aktivitas fisik yang paling sesuai dengan tujuan dan kebutuhan kesehatan Anda.
Jadi, jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan dan membentuk tubuh ideal Anda, jangan abaikan peran penting adiponektin dalam tubuh Anda. Mulailah dengan mengadopsi gaya hidup yang aktif dan terlibat dalam latihan yang sesuai untuk meningkatkan kadar adiponektin Anda.
Leptin
Leptin memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, terutama dalam urusan penurunan berat badan.
Apa yang membuat leptin begitu penting?
Leptin adalah sang pengendali nafsu makan.
Molekul ini dapat diibaratkan sebagai sebagai penjaga gerbang yang ketat, mencegah kita untuk tergoda oleh keinginan makan yang meningkat. Sebagai tambahan, leptin juga berperan dalam meningkatkan pembakaran kalori.
Jadi, tidak hanya menahan godaan makanan, leptin juga dapat membantu tubuh kita membakar bahan bakar dengan efisien.
Produksi leptin seiring dengan simpanan lemak di dalam jaringan adiposa. Ketika tubuh merasa kekurangan energi, seperti saat kita berpuasa, leptin akan menurun secara dramatis.
Ini adalah sinyal bagi sistem saraf pusat untuk menghemat energi.
Kita bicara tentang hormon tiroid, gonadotropin-releasing hormone, dan lain-lain, semuanya ikut serta dalam pertunjukan ini.
Hasil akhirnya?
Penurunan penggunaan energi dan pencegahan penurunan berat badan.
Mengingat peranan penting leptin dalam mengurangi keinginan makan dan meningkatkan metabolisme energi, tidak mengherankan kita berpendapat bahwa kadar leptin yang tinggi dapat memberikan manfaat penurunan berat badan.
Sayangnya, di lapangan justru individu dengan obesitas memiliki kadar leptin yang berlebihan. Oleh karena itu, beberapa pakar memprediksi akan adanya kemungkinan adanya resistensi leptin. Tingginya kadar leptin ini, menghasilkan kondisi peradangan yang bisa menuju ke sindrom metabolik.
Dengan memahami peran dan perilaku hormon ini, kita dapat menangkapnya sebagai alat untuk mencapai tujuan kita dalam menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
TNF-alpha
Bicara soal kesehatan, kita sering kali diingatkan akan pentingnya menjaga lemak abdominal agar tidak terlalu banyak menumpuk.
Ada satu molekul yang menjadi perhatian khusus di dalam lemak abdominal: Tumor Necrosis Factor-α (TNF- α).
Apa hubungannya dengan kesehatan kita?
TNF- αadalah molekul yang bisa memicu peradangan di dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa jaringan lemak abdominal kita lebih proaktif dalam memproduksi TNF-α dibandingkan jaringan lemak subkutan.
Kenapa ini penting?
Karena TNF-α ini dapat berperan langsung dalam perkembangan resistensi insulin, yang mana merupakan masalah serius dalam kesehatan kita.
Pada tingkat sel, TNF-α terbukti mampu mengaktifkan kinase terkait stres yang kemudian menghambat fungsi insulin. Kinase ini juga mampu memicu produksi lebih banyak TNF-α. Jadi, dapat kita bayangkan, kondisi ini bisa menjadi semakin buruk seiring berjalannya waktu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan dan aktivitas fisik dapat menurunkan kadar TNF-α dalam tubuh. Jadi, rutin bergerak bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatanmu dari dalam.
Jadi, apa yang bisa kita ambil dari ini?
Untuk dapat menurunkan berat badan dan menggapai kesehatan metabolik, jangan hanya memperhatikan kalori saja. Perhatikan lemak abdominalmu, tetap aktif bergerak, dan jaga pola makan seimbang. Dengan begitu, kamu tak hanya akan memiliki tubuh yang bugar, tetapi juga melindungi diri dari peradangan yang merugikan. Kesehatanmu adalah investasi terbesar yang bisa kamu miliki, jadi jangan ragu untuk merawatnya dengan baik.
Pelajari lebih lanjut mengenai obesitas dan penanganannya
Obesitas adalah masalah kesehatan yang mempengaruhi derajat kesehatan masyarakat karena memiliki kontribusi yang sangat signifikan terhadap beberapa jenis penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskuler dan diabetes tipe 2. Pelajari manajemen obesitas dari konsep hingga praktis, Kembangkan program penurunan berat badan berbasis bukti ilmiah.
