Panduan Praktis Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Realistis
Oleh Harry Freitag Luglio Muhammad, S.Gz, M.Sc, PhD, Dietisien
Ingin Menurunkan Berat Badan, tetapi Bingung Harus Mulai dari Mana?
Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi justru merasa semakin bingung karena begitu banyak informasi mengenai diet yang beredar. Ada yang menyarankan menghindari karbohidrat, ada yang menganjurkan puasa, ada pula yang menawarkan berbagai metode instan. Akibatnya, banyak orang berpindah dari satu program diet ke program lainnya tanpa memperoleh hasil yang bertahan lama.
Melalui buku Diet Tanpa Drama, Anda akan mempelajari cara menurunkan berat badan secara sederhana, realistis, dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Buku ini tidak hanya membahas bagaimana menurunkan berat badan, tetapi juga bagaimana mempertahankan hasil yang telah dicapai sehingga berat badan tidak kembali meningkat setelah program diet selesai.
Mengapa Membaca Buku Ini?
Buku ini disusun berdasarkan pengalaman penulis sebagai dietisien, peneliti, dan akademisi yang selama lebih dari satu dekade mendampingi berbagai program penurunan berat badan. Materi disajikan secara praktis sehingga pembaca dapat memahami langkah-langkah yang perlu dilakukan tanpa harus mengikuti metode diet yang rumit atau ekstrem.
Di dalam buku ini Anda akan mempelajari:
✅ Persiapan sebelum memulai program penurunan berat badan
✅ Cara menyusun menu yang sesuai untuk program diet
✅ Pengelolaan gaya hidup selama menjalani program penurunan berat badan
✅ Sepuluh langkah penting agar program diet berhasil
✅ Strategi mempertahankan berat badan setelah target tercapai
✅ Contoh menu harian yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari
Isi Buku
BAB I. Sebelum Memulai Program Penurunan Berat Badan
BAB II. Menyusun Menu dalam Program Penurunan Berat Badan
BAB III. Pengelolaan Gaya Hidup Anda Selama Program Penurunan Berat Badan
BAB IV. 10 Hal yang Harus Dilakukan Agar Sukses Menjalani Program Penuruan Berat Badan
BAB V. Setelah Program Penurunan Berat Badan: Weight Maintenance Diet
Contoh Menu Harian
Keunggulan Buku
💥 Menjelaskan penurunan berat badan dengan pendekatan yang sederhana dan realistis.
💥 Berfokus pada perubahan kebiasaan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
💥 Tidak hanya membahas cara menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan hasil yang telah dicapai.
💥 Dilengkapi panduan menyusun menu dan contoh menu harian.
💥 Ditulis berdasarkan pengalaman praktik, pendidikan, dan penelitian di bidang gizi.
💥 Menggunakan bahasa yang mudah dipahami oleh masyarakat maupun tenaga kesehatan.
Buku Ini Cocok Untuk
📖 Mahasiswa gizi
📖 Mahasiswa kedokteran
📖 Ahli gizi
📖 Dietisien
📖 Tenaga kesehatan
📖 Dosen
📖 Peneliti
📖 Masyarakat yang ingin memahami diet paleo secara ilmiah
Spesifikasi Buku
Judul Buku : Diet Tanpa Drama – Panduan Praktis Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Realistis
ISBN : 978-634-97190-2-5
Ukuran : A5 ( 14,8 x 21cm )
Jumlah Halaman : 146
Penulis : Harry Freitag Luglio Muhammad
Cetakan Pertama, Juni 2026
Penerbit : CV. Tinta Emas Perkasa
Mengapa Buku Ini Berbeda?
Banyak buku diet menawarkan aturan yang ketat atau metode yang sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Diet Tanpa Drama mengajak pembaca memahami bahwa keberhasilan program penurunan berat badan tidak ditentukan oleh diet yang ekstrem, tetapi oleh perubahan kebiasaan yang realistis dan dapat dipertahankan. Buku ini membantu pembaca memahami setiap tahap program diet, mulai dari mempersiapkan diri, menyusun menu, mengelola gaya hidup, hingga mempertahankan berat badan setelah target tercapai.
Tentang Penulis
Harry Freitag Luglio Muhammad, S.Gz., M.Sc., RD., Ph.D. adalah akademisi, peneliti, dietisien, dan penulis di bidang gizi dan kesehatan dengan pengalaman lebih dari 15 tahun dalam pendidikan, penelitian, dan praktik nutrisi. Ia telah menghasilkan berbagai publikasi ilmiah internasional serta menulis sejumlah buku di bidang nutrigenetik, obesitas, imunologi gizi, personalized nutrition, dan gizi klinis. Melalui buku-bukunya, Harry berkomitmen menyajikan ilmu gizi berbasis bukti ilmiah dengan bahasa yang sistematis, praktis, dan mudah dipahami sehingga dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
FAQ
Apakah buku ini hanya cocok bagi orang yang mengalami obesitas?
Tidak. Buku ini ditujukan bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan secara sehat maupun mempertahankan berat badan ideal setelah program diet selesai.
Apakah buku ini membahas cara menyusun menu diet?
Ya. Buku ini menjelaskan prinsip penyusunan menu dalam program penurunan berat badan serta menyediakan contoh menu harian yang dapat dijadikan panduan.
Apakah buku ini cocok untuk pemula?
Ya. Materi disusun secara bertahap dengan bahasa yang sederhana sehingga mudah dipahami oleh pembaca yang baru memulai program penurunan berat badan.
Harga :
Rp. 110 ribu (termasuk biaya pengiriman-flat untuk pengiriman Pulau Jawa dan Bali)
Rp. 120 ribu (termasuk biaya pengiriman-flat untuk pengiriman di luar Pulau Jawa dan Bali)
Pembelian buku lebih dari 5 mohon menghubungi WA kami (082325121116) untuk mendapatkan diskon khusus.