Program Penurunan Berat Badan

Selamat datang di Kelas Gizi. Kali ini kita akan membahas metode penanganan obesitas yang berfokus pada pengendalian asupan energi. Materi dari kelas ini diambil dari riset yang saya lakukan dengan tim di Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta, Indonesia. Fokus pada kelas ini adalah memahami bagaimana pemberian diet yang bersifat defisit energi mampu membantu menunrunkan berat badan. Dalam kelas ini akan dibahas mengenai peran latihan fisik dalam diet rendah energi (low calorie diet), diet sangat rendah energi (very low calorie diet) dan pengendalian nafsu makan.

Setelah mengikuti kelas ini kalian akan memahami :

1. Prinsip program penurunan berat badan berdasarkan penurunan asupan energi
2. Bagaimana, kapan menggunakan dan efek samping melakukan very low calorie diet
3. Pentingnya menjaga nafsu makan dalam program penurunan berat badan

Bagian 1: Kegemukan di Indonesia

https://www.youtube.com/watch?v=9EIgN0vfvJQ&t=6s

Bagian 2: Asupan energi dan penambahan berat badan

https://www.youtube.com/watch?v=_HW8-dpyGfA&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=43

Bagian 3: Low calorie diet

https://www.youtube.com/watch?v=DEe_rK4ICt8&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=44

Bagian 4: Prinsip very low calorie diet

https://www.youtube.com/watch?v=CfAnsrmwRJA&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=45

Bagian 5: Sebelum memulai very low calorie diet

https://www.youtube.com/watch?v=sWNXoFnVyIg&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=46

Bagian 6: Keamanan & kontraindikasi very low calorie diet 

https://www.youtube.com/watch?v=cixlStaIpJI&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=47

Bagian 7: Apakah very low calorie diet sustainable ?

https://www.youtube.com/watch?v=fIb8VIZFrGw&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=48

Bagian 8: Mengendalikan nafsu makan saat menjalani diet

https://www.youtube.com/watch?v=C7N_YPe4RuE&list=PLbR26ZI-6jtI5ZVckiFayfM3_vEuAe2Q4&index=41